Để giảm cân hiệu quả, hãy tránh những sai lầm sau trong bữa sáng.

Bữa sáng rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất suốt cả ngày, do đó, bạn không nên bỏ qua bữa sáng để giảm cân. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến việc thèm ăn nhiều hơn và tiêu thụ thực phẩm giàu calo sau đó, làm khó khăn cho việc kiểm soát cân nặng. Hãy luôn nhớ ăn sáng để duy trì năng lượng và kiểm soát lượng calo nạp vào.

1. Nếu bạn bận rộn, hãy mang theo đồ ăn khô giàu vitamin.

2. Sáng sớm, ăn đồ ngọt như bánh muffin trái cây và uống café để tăng năng lượng, nhưng lưu ý lượng đường không nên vượt quá 24g/ngày (khoảng 5 muỗng cafe). Thay vì từ bỏ đường, bạn có thể chọn chocolate đen, smoothie trái cây, hoặc ăn bánh mì với bơ và tráng miệng bằng táo hoặc lê.

3. Theo Tổ chức Thực phẩm xanh, chỉ khoảng 8% người Mỹ ăn đủ trái cây và 6% tiêu thụ đủ rau củ mỗi ngày.

Bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm cả rau củ. Nếu không có rau, bạn vẫn chưa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng. Hãy ăn ít nhất một phần trái cây vào buổi sáng và bổ sung rau vào trứng ốp hoặc uống sinh tố nếu có thể. Nhiều phụ nữ thường ăn sáng ít do áp lực thời gian, nhưng ăn sáng đầy đủ sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Thay vì chỉ ăn sữa chua, hạt và trái cây, hãy chuẩn bị bữa sáng với đủ protein, chất béo và tinh bột tốt.

Nguồn sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/muon-giam-can-ban-can-tranh-nhung-sai-lam-nay-trong-bua-sang-20151208014411534.chn